舌頭是中醫(yī)望診的一個(gè)重要部位，通過觀察舌頭的變化就可以了解身體的健康狀況，這說明舌頭與我們的內(nèi)臟有著密切的聯(lián)系。中醫(yī)介紹，經(jīng)常鍛煉舌頭是一種保健養(yǎng)生的良方，可以強(qiáng)身健體，還可以起到美容養(yǎng)顏，延緩衰老的功效。

練舌保健法可分三個(gè)步驟：

1、舌舔上腭

舌尖輕舔上腭，凝神靜氣，調(diào)和氣息，三分鐘后，口腔中的唾液腺分泌出許多唾液，當(dāng)唾液充滿全口后分3次咽下。

方法一：種是用舌尖輕輕抵住上腭，再用舌尖在上硬腭處正反轉(zhuǎn)圈各36次;

方法二：種是用舌尖舔上腭，左右擺動(dòng)36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。

2、舌舔齒齦(赤龍攪海)

方法一：種是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，從左至右，由上至下，緊貼上下牙齦轉(zhuǎn)圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36圈，順序同上;

方法二：是用舌尖舔摩內(nèi)側(cè)齒齦，左右擺動(dòng)36次，再用舌尖舔摩上唇頰側(cè)和下唇頰側(cè)36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。

3、伸舌運(yùn)動(dòng)(赤龍吐信)

把口張大，舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸感覺，當(dāng)舌不能再伸長時(shí)，把舌縮回口中。這樣一伸一縮，面部和口舌也隨著一緊一松，共做36次。待口水增多時(shí)，分三次咽下。

練舌保健法是一套很好的自我保健操，每日早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能加強(qiáng)舌辨別味道的功能，延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。