許多人，晨起后習(xí)慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。那么如何判斷合適的晨練運動量？

(一)運動后半小時內(nèi)即能恢復(fù)平靜，心率、呼吸次數(shù)及情緒狀態(tài)均能恢復(fù)到運動前水平。以心率為例，如果運動量過大，運動結(jié)束后五至十分鐘內(nèi)，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內(nèi)不能完全恢復(fù)平靜。

(二)鍛煉后依然精神飽滿，精力充沛，沒有困意，對學(xué)習(xí)、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。

(三)運動達到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。

(四)晨練后，早餐食欲很好，食量增加，否則說明運動過量。

(五)通過晨練，體質(zhì)增強，記憶力增強，學(xué)習(xí)與工作效率提高，表明運動量恰到好處。

如果身體消瘦、多病、學(xué)習(xí)與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應(yīng)及時加以調(diào)整。