中醫(yī)養(yǎng)生專家指出踮腳尖可讓血液供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能防止靜脈曲張。踮腳尖對(duì)心臟的好處是無可替代的，在此中醫(yī)養(yǎng)生專家教你如何在日常生活中踮踮腳尖保護(hù)心臟。>>>>>最簡單的排出體內(nèi)毒素的方法

坐著踮腳尖

膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度自我調(diào)節(jié)。

躺著勾腳尖

臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20~30次，速度自我調(diào)節(jié)。

踮腳尖走路

每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。同時(shí)用足跟走路可練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經(jīng)。腳尖和腳跟交替運(yùn)動(dòng)可祛病強(qiáng)身。老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒�；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

注意好日常生活中的各個(gè)方面踮踮腳尖就能很好的達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生保健保護(hù)心臟的目的。>>>>最簡單的辦公室運(yùn)動(dòng)方法