緩解身體亞健康的動(dòng)作有哪些？本文就是關(guān)于緩解亞健康的動(dòng)作介紹，希望能幫您更好的認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)修身的重要性，請(qǐng)往下看：
 

(1)頭頸部

①坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做。

②雙手抱頭，用力向胸前壓.然后放松，頭盡量向上抬起.重復(fù)幾遍，對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解作用。

(2)上肢

坐或站立。兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂向前，向后繞環(huán)。次數(shù)不限，做到兩臂酸脹為止。作用;增強(qiáng)上肢力量，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。

(3)腰部

站立，雙腳分開，手叉腰，作轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，按順、逆時(shí)針交替做，次數(shù)不限。作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對(duì)腸胃病有一定輔助療效。

(4)下肢

坐在大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰.手支撐住身體，雙腳勾腳尖，抬起與地面成45度夾角，做蹬自行車的動(dòng)作。作用：增加下肢力量。

以上就是關(guān)于緩解身體亞健康的動(dòng)作有哪些的介紹，相信您可以更好的通過這些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到緩解身體亞健康的目的。