白領一族久坐辦公室，時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米”�，F(xiàn)在給大家介紹一個動作，經(jīng)常練習，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠離床面，同時保持腿、腳與地面的接觸。這時，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長，并逐漸遠離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復以上動作�！�