□翁淑賢

平時懶周末“暴練” 易傷筋動骨

25歲的張杰被診斷為“半月板損傷”。受傷原因還得從上周末說起。平時懶得運(yùn)動的他，星期六剛健完身，就接到朋友的電話，約他一起打籃球，他欣然應(yīng)允。在一次籃板沖搶中，張杰猛地起跳，落地時雖然感到膝蓋有點(diǎn)不對勁，但也沒太在意。打完球后，雖然仍覺得膝蓋有點(diǎn)不適，但他以為可能是體力有點(diǎn)透支了，休息一陣就會沒事，可沒想到周日連走路都受影響，他才不得不去醫(yī)院檢查。

“如果想恢復(fù)得好，最好還是盡早手術(shù)吧!”廣東省第二中醫(yī)院骨關(guān)節(jié)科副主任中醫(yī)師劉文剛表示，張杰的遭遇并非個案。半月板損傷一般是專業(yè)運(yùn)動員患得多，但該院幾乎每周都會遇到張杰這種平時不鍛煉，一時“動過頭”而傷筋動骨的患者，單是骨關(guān)節(jié)科每個月就能收治近20名因運(yùn)動損傷而需要手術(shù)治療的患者。

“暴練” 運(yùn)動 或影響心肺功能

“很多年輕人越來越認(rèn)同鍛煉，卻不懂得如何合理地調(diào)節(jié)好運(yùn)動量。”廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院大骨科主任黃楓教授指出，由于生活和工作壓力大，有些平時沒空鍛煉身體的都市忙人連運(yùn)動都有點(diǎn)“功利”心態(tài)，一到周末就進(jìn)行“暴練”運(yùn)動，豈不知這樣不但健身效果不佳，反而容易出現(xiàn)意外的身體損傷，較常見的有以下兩大類：

1.關(guān)節(jié)損傷：像張杰那樣平時少運(yùn)動，到了周末才“急磨刀”上陣搞對抗性運(yùn)動的年輕小伙最容易患這種損傷，特別是膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)這兩大“薄弱環(huán)節(jié)”，在大量猛烈的跑跳當(dāng)中更是“首當(dāng)其沖”。

2.肌腱拉傷：不少白領(lǐng)一到周末就喜歡上健身房，但往往不做充分的熱身準(zhǔn)備就開始鍛煉，而且一練就是大半天，肌腱在過大幅度、過長時間的伸拉中受傷。

“此外，長期‘暴練’還會造成隱性傷害。”劉文剛指出，即使是年輕人，如果經(jīng)常在周末過量地“暴練”，超出了正常生理負(fù)荷，必定會加重臟器的負(fù)擔(dān)，長期可令心肺功能受影響，引發(fā)心肌勞損等。

休息后不覺得累 說明運(yùn)動量適中