做得少一些

當你想要做成百上千件事情的時候是很難慢下來的。有意識地少做一些，關注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放棄掉。給每一個任務和約會之間留一些空間，這樣你能以悠閑的節(jié)奏度過每一天。

關注當前

光慢下來是不夠的，你需要留意當前你所做的任何事情，也就是說關注自己正在思考的事情，或者已經發(fā)生的事情，或者可能會發(fā)生的事情，緩慢地將你自己拉回到當前。對于你的行動，對于你周圍的環(huán)境，對于你周圍的其他人你都應該這樣。這需要一定的練習，但也是最根本的東西。

脫離網絡

不要總是在線。如果你隨身攜帶著蘋果手機、黑莓手機或者其他移動設備，那就關閉它。更重要的是，在可能的情況下別帶著它。

如果你一天的大部分時間都在使用電腦，騰出一些不在線的時間來做一些其他事情�？偸窃诰�意味著我們要被打擾，不斷處于外來信息的壓力之下，我們處于滿足其他人需求的緊急狀況之中，當你總是查看新信息的時候是很難慢下來的。

把注意力放在人的身上

我們常�；〞r間與朋友、家人或者和同事在一起，但是我們并非真的和他們在一起。我們和他們談話，但是卻隨時會被身邊的電話打擾。

我們人在那里，但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽，卻在想著讓我們分心的其他事情。我們沒人對此有免疫力，但是在有意識的努力下。