1、預(yù)備式：整套功法都以預(yù)備式為基礎(chǔ)，每個(gè)字動(dòng)作之前先做好預(yù)備式。即：松、靜、自然。松是肌肉關(guān)節(jié)放松，但松而不懈。靜是排除雜念，情緒安定。自然，是呼吸、動(dòng)作純?nèi)巫匀�，不憋氣，不用力呼吸，�?dòng)作輕松舒適自然大方。姿態(tài)端正，兩足平站開立與肩同寬，兩膝放松似屈非屈，松腰塌胯，含胸拔背虛腋，沉肩膀墜時(shí)，目平視而反觀，屏息體會(huì)脈搏之跳動(dòng)，待呼吸微微綿綿如安睡狀態(tài)再開始練功。當(dāng)放松之時(shí)，心中默念，頭腦松、肩背松、沉肩垂肘，含胸拔背心空，腹松、腰脊都松馳，臀部松，兩腿松，膝松、足部松、五趾松、兩臂十指都放松輕微擺動(dòng)，松弛如肉之欲墜。

2、呼吸法：本功法一律采用順腹式呼吸，就吸氣時(shí)引天空之清氣，進(jìn)入肺中，胸部擴(kuò)張壓迫橫膈膜下降，則小腹自然隆起。本功法先吐后納。以念字為吐，呼氣盡。呼氣時(shí)，開口讀字用提肛收腹縮腎之力壓出各臟腑之濁氣。初練時(shí)，為了調(diào)整口型，可發(fā)出大聲音，待把口型練熟能調(diào)動(dòng)內(nèi)氣時(shí)，則呼氣讀字訣，吐氣如微風(fēng)習(xí)習(xí)不使耳聞，這一點(diǎn)很重要。待該經(jīng)絡(luò)中之濁氣全部吐盡，則兩唇輕閉，舌抵上腭，用鼻吸入清新之空氣開始吸氣的過程，橫膈膜隨吸氣之勢向下擴(kuò)張，小腹隆起，吸氣純?nèi)巫匀�。吸氣盡可用一個(gè)短呼吸稍事休息，再做第二次呼氣讀字，每個(gè)字連做六次后，做一次調(diào)息。

練六字決，吐氣時(shí)任其自然，足踵不著意，只用吐濁納清調(diào)整氣機(jī)，通任督二脈，也叫吐納法。

3、各讀字、口型的練法

(1)噓字功

發(fā)音：噓XU陰平，音“需”讀“希迂”。

口型：兩唇微合，有橫繃之力，舌尖向前伸，舌的兩邊向中間微微卷起。

動(dòng)作：兩手疊于小腹上，左手在下，右手在上(女子則右手在下，左手在上)，內(nèi)外勞宮相對(duì)，以魚際穴壓在肚臍上，勞宮穴對(duì)下丹田，兩眼盡力睜大，并內(nèi)視肝區(qū)，開始呼氣讀“噓字”，呼氣盡，再自然吸氣，可做一個(gè)短呼吸稍事休息，再呼氣并讀“噓”字。共呼六次為一遍。