頸肩背痛，是一種很常見(jiàn)的病癥，大部分成年人都受過(guò)這種痛苦。尤其是長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)一族，更是受此病青睞。它既影響工作、學(xué)習(xí)、生活，也影響人們的儀態(tài)。

對(duì)于一般性的勞損性的頸肩背痛，可以采用物理療法以減輕痛苦。例如中醫(yī)的針灸、推拿、中藥蠟療、拔火罐、刮痧，外貼藥膏、外擦藥油與熱敷，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等等。

跳繩，就是運(yùn)動(dòng)的一種方式。當(dāng)我們跳繩時(shí)，雙手作前后左右的掄圓運(yùn)動(dòng)，從而使頸肩背中的肌肉、筋腱松弛，改善局部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)局部神經(jīng)，使局部的病理性產(chǎn)物加快代謝、排泄。損傷的組織加快康復(fù)，從而減輕與消除了疼痛。

然而，跳繩也要注意方法與運(yùn)動(dòng)量，并注意運(yùn)動(dòng)的自我保護(hù)。如跳繩速度要由慢到快，時(shí)間由短到長(zhǎng)。跳繩場(chǎng)地要柔軟適中，不宜在水泥地板上跳繩，所穿的鞋子要輕便柔軟，也不適宜進(jìn)食后立即跳繩。跳繩前，應(yīng)做一些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，放松局部的肌肉與關(guān)節(jié)。