一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)季刊上的研究顯示，理想的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是每天半小時(shí)行走3000步(每分鐘100步)。研究小組使用計(jì)步器測(cè)量步數(shù)，讓志愿者在跑步機(jī)上行走，測(cè)量他們行走時(shí)的新陳代謝率。研究發(fā)現(xiàn)，在達(dá)到中等強(qiáng)度時(shí)，男性每分鐘走102步，女性106步。

　　點(diǎn)評(píng)：無論每分鐘走100步，還是120步，這些都不是問題。問題在于從現(xiàn)在開始必須走起來，在可承受的強(qiáng)度內(nèi)，盡可能地快走。