夏天其實(shí)是個(gè)讓人歡喜讓人憂的季節(jié)，很多人到了夏天就開始?xì)g喜自己能夠秀出自己的身材，但是也有些人到了夏天就一直為自己的身材懊惱憂愁。影響身材最大的一點(diǎn)就是肚子，很多人的肚子上面贅肉很多，那么怎么樣才能夠有效地減掉肚子呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹減肚子最有效的飲食運(yùn)動(dòng)方式。

減肚子方式

一、在清晨空腹吃一個(gè)蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠能夠稀化糞便，吸收更多的水分，不讓身體便秘。而且能夠起到調(diào)節(jié)腸胃的作用，使大便暢通排出廢物，而身體營(yíng)養(yǎng)也能得到相應(yīng)的補(bǔ)充，起到自然收腹的作用。

二、早餐喝咖啡

娛樂圈中的女星是怎么保養(yǎng)身材的呢?她們大多數(shù)早晨都會(huì)喝一杯黑咖啡，因?yàn)榭Х扔欣�尿、消除腫脹的作用。除此之外，咖啡還會(huì)刺激副交感神經(jīng)，從而促使腸道蠕動(dòng)，有的人喝現(xiàn)煮的咖啡，會(huì)覺得效果更加明顯，這是因?yàn)檩^高的咖啡因含量與身體的調(diào)節(jié)的關(guān)系。

三、喝蜂蜜水排便

在眾多減肥方法中，蜂蜜減肥法相信大家都沒有聽說過，但是不可否認(rèn)它確實(shí)能夠起到減瘦肚子的效果。蜂蜜里含有豐富的果糖，而果糖具有潤(rùn)腸通便的功效。每人每天攝入50克果糖并喝足量的水，能達(dá)到瘦肚子的效果。

四、飲用酸奶

有些人喝酸奶會(huì)導(dǎo)致腹瀉，這是因?yàn)樗崮讨泻�有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內(nèi)的纖維素中發(fā)酵，生成的有機(jī)酸會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。只是切記不要過量，過多的攝入很容易發(fā)胖的。

五、腹部按摩

按摩減肥是最基本的，效果也是肉眼能見的。沿腸道蠕動(dòng)的方向順時(shí)針按摩一圈，每次十圈，并加強(qiáng)肚臍左下角，右上角和左下角三個(gè)角落點(diǎn)，每天睡覺前按摩十次即可。切勿隨便亂按。

如果我們想要肚子瘦下來(lái)，一味地不吃飯是肯定不會(huì)起到任何作用的，我們最有效的方式還是通過飲食和運(yùn)動(dòng)兩者協(xié)調(diào)著來(lái)進(jìn)行，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，我們的身材就會(huì)變好，而且肚子上的贅肉也會(huì)消掉的。