現(xiàn)代人對于洗澡這件事情，可能是有著兩種習(xí)慣的，有些人喜歡在白天出去鍛煉了之后回家洗澡，也有些人喜歡在睡前洗澡。洗澡本就是對我們身體的潔凈，如果我們選擇了睡前洗澡的話，我們一定要知道什么時候是最適合洗澡的。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹睡前多久洗澡最有益健康。

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態(tài)度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習(xí)慣。

吃飯時有飲食衛(wèi)生，看書時有用眼衛(wèi)生，睡眠時也有衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)�，F(xiàn)在看一看，你睡得衛(wèi)生嗎?

沐浴在睡眠前后的不同作用

最好在睡前2小時沐浴。

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

在睡眠質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)中，國際通用的一個指標(biāo)是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

睡之前我們?nèi)绻�能夠干干凈凈洗個澡的話，對我們的睡眠是有著很好的促進作用的，我們的身體也會因此變得很暖。但是我們還是要注意一些時間的，有時候時間不對的話，洗澡可能會影響我們的睡眠，我們很多的時候最好是能夠做一些正確的選擇。