沐浴對我們來說有著很多的意義，它包括的是一個很大的部分，沐浴得當(dāng)?shù)脑拰ξ覀兩眢w是能夠有著很多的意義的。沐浴一般被分成很多的小的部分，我們最好是能夠了解一下。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹沐浴的一些具體的小部分。

一般根據(jù)個人情況，可分別以浴臉、擦身、浴足、浸浴、沖淋、冬泳形式實(shí)行。

1.浴臉：將面部浸泡在冷水中，以鼻子呼氣，呼盡后抬頭吸氣，如此重復(fù)5-10次;用冷毛巾摩擦臉、耳和頸部，再用干毛巾擦干;最后以手掌擦臉頸部，直到發(fā)紅發(fā)熱。

2.擦身：是冷水與按摩結(jié)合的鍛煉方法。擦身順序?yàn)椋耗?>頸->上肢->背->胸->腹->下肢。摩擦四肢時，從外肢端開始向內(nèi)擦拭，以助血液回流。手法由輕到重，時間因人而異，以皮膚發(fā)紅溫?zé)釣槎取?/p>

3.淋�。�先用冷水淋濕手腳，用毛巾擦拭胸背部，然后在噴灑器下沖淋，同時以毛巾擦洗。時間應(yīng)根據(jù)水溫、氣溫及個人耐受度靈活掌握。一般為3至5分鐘，在寒戰(zhàn)期前結(jié)束。淋浴完畢后，擦干全身，使身體感到清爽、溫暖、舒適。

4.浴足：兩腳浸泡在冰水中，用手或腳相互摩擦，每次1-2分鐘，然后用干毛巾擦干擦紅。還可用手指按摩涌泉穴(圖示)各約30次。

5.浸�。�將身體浸入冷水中，停留0.5-2分鐘，出浴后用干毛巾將皮膚擦干至微紅，以浴后感到精神振奮、舒適溫暖、胃口睡眠良好為宜。應(yīng)嚴(yán)格根據(jù)個人對低溫耐受度來調(diào)節(jié)水溫，開始可略高，漸漸降低，直至所需溫度。