我們平時生活中，長壽可能是一個最為遠大的追求，但是我們現(xiàn)在的人都是被一些很大的壓力壓得喘不過氣，這樣也是會導致我們在年輕的時候會有一些變老的癥狀，那么肯定對于我們的長壽計劃是有著很大的影響。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹幾種好的習慣，讓我們更加長壽。

1.吃早餐

可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。

2.擁有好的性生活

年輕6歲，優(yōu)質的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。

3.舉重

年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。

4.每日小飲一次

年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

5.大笑

年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。

6.上課

年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。

7.每天快步半小時

年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。

8.充足睡眠

年輕3歲，應有規(guī)律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

9.多吃蔬果谷類

年輕4歲。

10.少吃肉類、油脂

年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

11.牙線剔牙

年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

12.運動

年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

13.了解自己身體癥狀(預警征兆)

年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

我們看了以上介紹的這些，有沒有很動心啊，原來有這么多能夠讓我們變得年輕的一些習慣啊，那么一些擔心自己變老的人可以通過這些方法來讓自己變得更加地年輕，這樣確實是很有價值的。