睡眠不足已經(jīng)成了現(xiàn)代社會(huì)不能夠忽略的一個(gè)問題，我們很多人都是被平時(shí)的一些事情所迫，所以不得不晚睡覺，還有一些年輕人是因?yàn)椴徽�常的作息�?xí)慣，導(dǎo)致睡眠不足。這些都是值得注意的問題。長期睡眠不足的話會(huì)傷害大腦，下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹怎么樣能夠緩解長期睡眠不足。

隨著人們工作壓力的不斷加大，各種神經(jīng)系統(tǒng)和精神疾病的發(fā)病率開始增加，如何科學(xué)用腦，如何提高工作效率，哪些食物健腦，這些都成為了人們關(guān)注的話題。專家建議平時(shí)多吃些健腦食物，把長時(shí)間的工作分為若干段，中間加一些小運(yùn)動(dòng)，這些不經(jīng)意的細(xì)節(jié)都可以更好的保護(hù)大腦。

多吃核桃海帶等健腦食物

對此，營養(yǎng)師建議說：“很多人都認(rèn)為健腦的東西價(jià)格一定高，其實(shí)不是這樣的，很多最好的健腦食品就是我們生活中常見的，價(jià)格也特別便宜。海帶含有豐富的亞酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可缺少的，平時(shí)要多吃一些海帶。黃豆有豐富的植物蛋白，芝麻、南瓜、瓜子、胡蘿卜、洋蔥、蝦、檸檬都是健腦的食品。特別是白菜，考試前多吃能穩(wěn)定情緒，能以平靜的心態(tài)進(jìn)行考前準(zhǔn)備。

長期睡眠不足易傷害大腦

隨著人們工作壓力的加大，很多年輕人都喜歡下班后和朋友吃飯、唱歌，玩到深夜才回家睡覺，這樣的生活習(xí)慣不利于大腦的休息和放松，長時(shí)間這樣很容易傷害到大腦，特別是長期飽食、飲酒吸煙、睡眠不足，這些壞習(xí)慣要慢慢調(diào)整和改變，最好多吃一些粗糧。細(xì)糧細(xì)膩、口感好，便于咀嚼和吞咽，而粗糧相對比較硬，咀嚼比較用力，這樣才有利于激活腦細(xì)胞，防止過早的衰老、退化。如果很少吃粗糧可以嚼口香糖，也可以健腦。同時(shí)，保證睡眠也很重要，晚餐少吃一些，早點(diǎn)上床睡覺，這些小習(xí)慣都可以保護(hù)我們的大腦。

對于女性來說的話，如果不能夠得到充足的睡眠，想要有個(gè)好皮膚是不太可能的，所以不管是什么人，如果是由于形勢所迫的熬夜的話，也要多注意保養(yǎng)，最好是能夠多吃點(diǎn)核桃來補(bǔ)充營養(yǎng)，加足腦力。