白領(lǐng)雖然在別人的眼里扮演著一種很好的工作狀態(tài)，但是其實白領(lǐng)工作也是很辛苦的。每天都要不斷地動腦，而且也有很多的活要干，所以白領(lǐng)一定要在體力上面跟得上才行。那么這時候就需要好好地控制自己的飲食了。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹白領(lǐng)如何正確地飲食。

用腦者應多補充含蛋白質(zhì)、糖、卵磷脂、鈣、鐵、鋅、維生素豐富的食物，如蛋類、動物腦、禽肉、牛奶、蓮子、蘋果、金針菇等，以利健腦增智，補充腦力消耗。

野外作業(yè)者飲食宜量多質(zhì)好，多飲淡鹽開水，補充出汗的消耗。寒天可偏食高脂、高糖、高熱量飲食，如羊肉、牛肉、狗肉、辣椒、姜、魚蝦、糯米等，以利抗寒御風，補充體力消耗。

矮小者青少兒時期宜多吃含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等食品，如瘦肉、魚蝦、豬肝、蛋、豆腐、骨頭湯、雞等。

體瘦者可偏吃肉、魚、蛋、乳等，適當多吃糖類、蔬菜和水果，保持營養(yǎng)平衡、合理，以便增肥健身。至于減肥力強的濃茶、冬瓜等應慎吃少食。

矮小者青少兒時期宜多吃含豐富蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D等食品，如瘦肉、魚蝦、豬肝、蛋、豆腐、骨頭湯、雞等。

白領(lǐng)好多體征和疾病都與飲食不當有關(guān)，因而科學地偏食也能調(diào)整體征，減少某些疾病的發(fā)生，對養(yǎng)生不無益處。像以下幾種情況就可以適當偏食。

習慣性便秘、痔瘡患者可偏食菠菜、竹筍、蜂蜜、紅薯、黑木耳、動物血等，多吃含粗纖維的蔬菜，戒酒和辣椒，以利腸通便、涼血消痔。

高血壓、冠心病患者宜偏吃魚、牛奶、豆?jié){、香菇、木耳、蓮子、紅棗、桑葚、蘋果、植物油等，少吃動物油，戒煙少酒，以利降脂降壓、益心安神。

慢性氣管炎、肺結(jié)核病患者宜偏食蜂蜜、豆?jié){、牛奶、雞蛋、黃鱔、甲魚、百合等，戒煙酒，少吃辛辣品，以利化痰止咳、潤喉補肺。

肥胖者宜偏食蔬菜、瓜果和粗糧，如糙米、粗面、玉米、薏米、冬瓜、蘿卜、黃瓜、竹筍、木耳、濃茶、山楂等，多飲白開水，少吃肥肉、甜食，并堅持運動，有助減肥,飯前一個梨也可幫助減肥.

白領(lǐng)的養(yǎng)生一直是很多人都不會去關(guān)注的一個問題，但是現(xiàn)在社會上白領(lǐng)的人數(shù)也是很多，競爭力這么強的時代，白領(lǐng)的身體健康跟得上才能夠保證自己的工作效率，所以白領(lǐng)要時刻警示自己控制自己的飲食健康。