現(xiàn)在辦公族的很多人都會(huì)在工作之余吃零食，零食其實(shí)也是對(duì)于緊張工作的一種放松。那么辦公室最適合吃哪些零食養(yǎng)生呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹辦公室吃什么零食來(lái)養(yǎng)生。

1.葵花子，養(yǎng)顏。

葵花子含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

2.花生，能防皮膚病。

花生中富含的維生素B2，正是我國(guó)居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

3.核桃，可秀甲。

核桃中含有豐富的生長(zhǎng)素，能使指甲堅(jiān)固不易開(kāi)裂同時(shí)核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長(zhǎng)。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

4.大棗，補(bǔ)氣養(yǎng)血，對(duì)于長(zhǎng)期疲勞、氣血差的mm最為適用。

棗中維生素C含量十分豐富，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會(huì)感到疲勞倦怠

5.奶酪，固齒。

奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅(jiān)固。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家通過(guò)研究表明，一個(gè)成年人每天吃150克奶酪，有助于達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

6.無(wú)花果，促進(jìn)血液循環(huán)。

無(wú)花果中含有一種類似阿司匹林的化學(xué)物質(zhì)�？上♂屟�液，增加血液的流動(dòng)，從而使大腦供血量充分。

7.南瓜子和開(kāi)心果，健腦。

南瓜子和開(kāi)心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

8.巧克力，怡情。

巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產(chǎn)生如談情說(shuō)愛(ài)時(shí)一樣的體內(nèi)反應(yīng)物質(zhì)�？删徑廪k公室“政治”壓力，工作不滿的情緒。

9.芝麻糊，烏發(fā)。

芝麻糊，有烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血之功，對(duì)癥吃可防治白發(fā)、脫發(fā)，令人頭發(fā)烏亮秀美。

10.葡萄干，補(bǔ)血。

葡萄干，有益氣、補(bǔ)血、悅顏之益，但要注意衛(wèi)生。

11.薄荷糖，潤(rùn)喉。

薄荷糖，能潤(rùn)喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

12.柑橘，富含維生素C。

柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

13.海苔，補(bǔ)碘

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長(zhǎng)緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

這種薄薄的東西吃了不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樗鼛缀醪缓�什么脂肪，也沒(méi)有什么能量!

14.果蔬片

曾經(jīng)風(fēng)靡一時(shí)的菠蘿片、香蕉片，現(xiàn)在看來(lái)是各種即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它們的能量和糖分都比較高�，F(xiàn)在，蘋果、胡蘿卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產(chǎn)，果蔬的營(yíng)養(yǎng)損失小。

15.話梅與橄欖

話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來(lái)清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!

零食的話，相信很多人都是抗拒不了的，辦公一族本來(lái)天天對(duì)著電腦，對(duì)身體也有害處，閑暇時(shí)候來(lái)一包零食，不僅能夠給你帶來(lái)愉悅的味道，而且還能夠讓心情得到放松，真的是很棒的選擇啊。