人老了隨之影響最明顯的一點(diǎn)就是頭發(fā)會(huì)從烏黑的顏色過渡到蒼白的顏色，這一點(diǎn)讓許多不服老的人很是失望。那么怎么樣才能改善白發(fā)呢?這就要從吃的方面來改善了。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹改善白發(fā)應(yīng)該吃什么。

一、黑芝麻

又名胡麻，性甘、平、無毒。

【功效】補(bǔ)益肝腎，滋潤五臟。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結(jié)、須發(fā)早白、未老先衰等均宜，具有美容烏發(fā)等效果。

【食用方法】取黑芝麻搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻，粳米。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。

二、枸杞子

性甘、平、無毒。

【作用】補(bǔ)益肝腎，對肝腎虧損致頭目昏花、頭發(fā)早白有治療效果。

【食用方法】內(nèi)服煎湯、燉食;熬膏浸酒或入丸、散均可。

三、仙人粥

何首烏，紅棗，紅糖，粳米

先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥,粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

以上三種食物對黑色素的生成有一定的影響。老年人或者是天生少白頭的人一定要多吃這些東西。我們不能讓年齡倒轉(zhuǎn)，但是我們可以讓我們的頭發(fā)永遠(yuǎn)烏黑油亮。