現(xiàn)在失眠成了許多人最大的困擾。因?yàn)楣ぷ鲏毫�過(guò)大，造成了神經(jīng)上的一些衰弱，而導(dǎo)致我們不能正常入睡。那么有哪些方法能幫助我們盡快入睡?下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹能幫助我們盡快入睡的方法。

晚餐七分飽

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中關(guān)于睡眠的問(wèn)題有一句著名的話：“胃不和則臥不安。”晚飯吃得過(guò)飽，食物在胃中停留的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，造成胃氣不和。《傷寒論》中有一個(gè)方子“半夏瀉心湯”，可清心健脾，用治失眠，原理可以借助地火明夷卦來(lái)說(shuō)明。明夷卦，地在上，火在下，太陽(yáng)落山，降到大地之下，天黑下來(lái)，人們睡覺(jué)。清心火使心火下降，健脾使脾土上升，在體內(nèi)形成一個(gè)與自然相匹配的格局，小我融入大世界，借助自然的力量而安睡。胃處在中焦，晚餐過(guò)飽，胃中充塞食物，胃氣不和，阻礙心火的下降、脾土的升清，所以晚餐以七分飽為好!

讓心神寧?kù)o下來(lái)

夜晚，萬(wàn)籟俱寂，我們也應(yīng)該閉目凝神，傾聽(tīng)自然的聲音，享受黑夜所獨(dú)有的寂靜。夜晚只有把心神收回來(lái)，我們才能安然入睡，可是這個(gè)時(shí)間我們忙于應(yīng)酬;忙于將雙眼沉浸在電視機(jī)的劇情里，為他人擔(dān)憂，為宮廷勞神，為一個(gè)壓哨球而吶喊;忙于上網(wǎng)聊天、打游戲;忙于徜徉在暢銷書(shū)的文字里……再加上都市中越來(lái)越重的光污染，我們難以將心神收回來(lái)。睡眠不好的朋友，小微建議您先檢討一下自己有哪些擾動(dòng)心神、讓心激蕩的晚間行為。隨后，讓我們按時(shí)上床，關(guān)掉電腦、關(guān)掉電燈、關(guān)掉電視、關(guān)閉手機(jī)，用心感受一下這黑夜的寂靜。

疏通經(jīng)絡(luò)，有助睡眠

經(jīng)絡(luò)通暢，氣血才會(huì)順暢地運(yùn)行，有利于身體與天地同步。心經(jīng)、心包經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)的堵塞，都可以對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。我們應(yīng)該養(yǎng)成平時(shí)探查上述經(jīng)絡(luò)堵塞點(diǎn)的習(xí)慣，如果堵塞點(diǎn)沒(méi)有酸、脹、痛的反應(yīng)，說(shuō)明經(jīng)絡(luò)暢通，不用疏理。如果某條經(jīng)絡(luò)的堵塞點(diǎn)疼痛難當(dāng)，要馬上在痛點(diǎn)處敲、點(diǎn)、按揉以疏通經(jīng)絡(luò)。每條經(jīng)絡(luò)具體的探查、疏理方法參見(jiàn)下方“閱讀原文”處。

嚴(yán)重失眠，中藥調(diào)理

如果按照上述三種方式，依然沒(méi)有滿意的睡眠，應(yīng)該請(qǐng)中醫(yī)師診治，看看是何臟腑出現(xiàn)了問(wèn)題，對(duì)癥調(diào)理。人們常以為難以入睡、夢(mèng)多易醒等睡眠問(wèn)題與神經(jīng)系統(tǒng)有關(guān)，在中醫(yī)看來(lái)，這可能與肝、心、脾、肺、腎的其中一個(gè)或幾個(gè)臟腑有關(guān)，需要收集身體提供的其他信息來(lái)綜合判斷，查清楚是何種原因?qū)е碌乃�眠不佳。比如前文所述的心火旺、脾虛類型的失�?心陰不足，伴有心煩、失眠多夢(mèng);脾血不足，伴有食欲不振、面色蒼白;腎陽(yáng)不足，伴有畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便清長(zhǎng);肝血不足，伴有雙目干澀、多夢(mèng)易醒……

以上幾種方法能夠幫助我們系統(tǒng)性地緩解失眠的困擾，失眠常常會(huì)導(dǎo)致我們第二天的精神狀態(tài)很差，所以我們一定要及時(shí)調(diào)理好自己的身體狀況，讓失眠遠(yuǎn)離我們。讓我們過(guò)上更加規(guī)律的生活。