熬夜的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)困倦的狀態(tài)，為了提提神，很多人會(huì)為自己沖上一杯咖啡，其實(shí)這樣做并不可取，專家介紹，咖啡只是暫時(shí)緩解困意的一種方式，并非長(zhǎng)久之計(jì)，常喝咖啡還會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂。

英國(guó)牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果你在午夜12點(diǎn)后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡，那么血壓會(huì)持續(xù)升高12小時(shí)，你得心臟病的可能性也會(huì)大大增加。咖啡不僅會(huì)對(duì)肌膚造成潛移默化的傷害，而且晚上空腹喝咖啡，會(huì)對(duì)胃腸黏膜造成刺激，引發(fā)胃病。所以，“夜貓子”最好戒除喝咖啡的習(xí)慣。

“夜貓子”的預(yù)防保健仍取決于日常飲食。“夜貓子”在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高“夜貓子”對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺(jué)疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚(yú)等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚(yú)肉、豬肝等動(dòng)物性食品。此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品，如肉、蛋等來(lái)補(bǔ)充體力消耗，但千萬(wàn)不要大魚(yú)大肉地猛吃�；ㄉ�米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。

當(dāng)然，如果你很依賴咖啡的功效，不妨在書(shū)桌上放一把咖啡豆，聞到咖啡的醇香，也可以起到一定的提神效果。