慢性疲勞綜合征(CFS)，是現(xiàn)代快節(jié)奏生活方式下出現(xiàn)的一組以長期極度疲勞為突出表現(xiàn)的全身性癥候群，可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉關(guān)節(jié)疼痛和多種神經(jīng)精神癥狀，基本特征為休息后不能緩解，理化檢查沒有器質(zhì)性病變(就是到醫(yī)院檢查啥事兒也沒有)。

1987年4月美國疾病控制中心通過專家鑒定，將此正式命名為慢性疲勞綜合征，并制定了相應(yīng)診斷標(biāo)準(zhǔn)，其病因目前尚不明確。本病多發(fā)于20～50歲，與長期過度勞累包括腦力和體力疲勞、飲食生活不規(guī)律、工作壓力和心理壓力過大等精神環(huán)境因素以及應(yīng)激等造成的神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫、消化、循環(huán)、運(yùn)動(dòng)等系統(tǒng)的功能紊亂關(guān)系密切。

那么，在日常生活中應(yīng)該怎樣通過飲食和其他習(xí)慣來調(diào)節(jié)呢：

補(bǔ)充富含鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)的堿性食物，如海藻類食物、蘇打餅千、新鮮蔬菜、水果、豆制品、乳類及富含蛋白質(zhì)和維生素A的動(dòng)物肝臟，以便盡快處理掉積存在體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，使血液保持弱堿性，解除疲勞，恢復(fù)體力。若如果試圖靠吃雞，蛋、肉等補(bǔ)充營養(yǎng)，恢復(fù)體力，則適得其反。因?yàn)樗鼈儠?huì)使血液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

適量飲茶。茶富含生物堿、咖啡因、維生素C和其他營養(yǎng)成分，可強(qiáng)化呼吸機(jī)能，增加呼吸頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素分泌，有益于煥發(fā)精神，消除疲勞。

體力勞動(dòng)者，應(yīng)攝取脂肪多的食物，補(bǔ)充熱量消耗。腦力勞動(dòng)者，可以多補(bǔ)給糖，如麥芽糖、奶糖或面包、糕點(diǎn)等甜食，但不宜過量。還可以少喝點(diǎn)紅酒。精神極度緊張者，可以攝取適量的糖，以抑制腎上腺素的分泌，并保證充足的睡眠。