如果說你的身體上有各種信號顯示你的肝腎的排毒不好，比如你的臉頰長痘，起斑；比如你的小腹有墜漲感。這些都會顯示你的肝臟排毒不暢，當然腎排毒不好也會有自己相應的征兆。肝腎排毒功能不太好要及時的采取相應的措施，如食用一些食物，多喝水等方式。

1. 中醫(yī)認為肝臟排毒可以多吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2. 其次，可用枸杞提升肝臟的耐受性。其實除了肝臟排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3. 另外按壓肝臟排毒要穴也有助于排毒，這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。

4. 多喝水，一天要至少喝二至三升的白開水，因為多喝水，多排尿，有助于排出腎臟內的毒素，對腎臟起到保護作用。

5. 攝取低鹽食物，鹽分會使血液濃縮，進而加重腎臟的運作功能。喝酒和大量攝入動植物性蛋白質都會增加腎臟的負擔。所以應加以避免。

6. 黑色補腎，吃黑色食物有利于腎的排毒。所以黑豆黑芝麻等黑色食物多吃一點能增強腎功能，增強腎的排毒功能。

在為肝腎排毒的時候要知道什么對肝腎是好的，什么是不好的，在這個季節(jié)尤其要注意避免給肝腎帶來更大的負擔。>>>讓肝臟和肺排毒吃什么