人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質(zhì)量將給整個(gè)機(jī)體帶來動(dòng)力，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者并不把問題當(dāng)作問題。以下為大家提供睡眠質(zhì)量自我測量法，不妨來測測你的睡眠質(zhì)量怎么樣吧。

睡眠質(zhì)量自我測量法：

你的睡眠質(zhì)量到底怎么樣呢?回答幾個(gè)簡單的問題就可以知道了。下面10個(gè)問題的答案有四種：A經(jīng)常;B有時(shí);C很少;D從未。

1、睡眠時(shí)間很不規(guī)律，不能按時(shí)上床睡眠。

2、工作或娛樂至深夜。

3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發(fā)生的事，難以入睡。

4、入睡后稍有動(dòng)靜就能知道。

5、整夜做夢，醒來時(shí)覺得很累。

6、很早就醒來，而且再也睡不著了。

7、有點(diǎn)不順心的事就徹夜難眠。

8、換個(gè)地方就難以入睡。

9、一上夜班就睡眠不好。

10、使用安眠藥才能安然入睡。

選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。

在這些測試題目中，如果你的總分在20分以上為嚴(yán)重睡眠障礙�？偡衷�5—20分說明你的睡眠質(zhì)量比較差。5分以下(沒有A項(xiàng))說明你的睡眠質(zhì)量良好。

如果你累計(jì)得分在5分以上，特別是有A項(xiàng)得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。