養(yǎng)睛明目保健法：中醫(yī)認為，眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切，古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床實踐，總結(jié)了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法，現(xiàn)介紹幾種眼保健法如下：

    青少年掌握養(yǎng)目“八法”。

    養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

    運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5—10分鐘。

    熨目：每天早晨或睡前取坐姿勢或立姿，閉目、兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到有一股暖流，如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

    浴目：以熱水、熱毛巾或蒸氣熱雙眼，每天1—2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉，喝熱水時進行也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱名目之功。

    極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標上，如此反復(fù)數(shù)次，然后再進行深吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

    補目：中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛也可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝臟及眼睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞蛋湯，洋蔥炒豬肝，杞燉動物眼，瘦肉燉豬睛等，可以經(jīng)常食之。

    習(xí)慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書，

    運動：如打乒乓球、羽毛球、踢足球等。