我們的身心會遇到來自各方面的壓力，處理得當(dāng)，那么壓力會變成動力，激勵我們成功。但是如果心理壓力過大，那么很可能會影響到身心的健康。那么怎么判斷心理壓力是否過大呢?下面我們就為大家介紹心理壓力過大的信號！

1、嚴(yán)重的“周一綜合癥”

每到周日晚上，你就會對即將到來的一周有所恐懼，并表現(xiàn)出精神不振、煩躁等“癥狀”。

2、皮膚狀況越來越糟

疲倦帶來的皮膚發(fā)黃、缺乏光澤，以及忙碌的工作節(jié)奏導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，無不表明你正處于壓力極大的工作中。對工作的擔(dān)憂也會從心理層面引發(fā)皮膚的各種不適。

3、飲食紊亂

你的飲食習(xí)慣越來越不健康，過量的糖、咖啡因和垃圾食品充斥在你的食譜中——因為你覺得它們能夠讓你迅速補充能量，但其實對健康毫無益處。另外，不吃正餐也是一個危險的信號，在饑餓模式下，你的身體開始儲存脂肪，因為胃不知道下一頓飯什么時候來，更不要提大腦的遲緩反應(yīng)。

4、情緒化

你發(fā)現(xiàn)自己越來越容易糾結(jié)在小事上?和男朋友的對話經(jīng)常以吵架結(jié)束?工作上的巨大壓力很容易導(dǎo)致情緒的不穩(wěn)定�；ㄐ�時間來重新評估你的工作，看看是不是該改變職業(yè)方向了。

5、嚴(yán)重的失眠

每晚你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，滿腦子都被沒寫的PPT、要交的報告、密密麻麻的出差日程所填滿，你真的需要這樣的工作嗎?是時候停下來認(rèn)真思考下了。

面對身體發(fā)出的信號，應(yīng)該這樣緩解壓力：

1、量力而行。

忙要有個“度”。社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質(zhì)必須要有正確的認(rèn)識和估計，凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負(fù)荷的運作必將導(dǎo)致疲于奔命，結(jié)果將會是積勞成疾，甚至壯志未酬身先衰。

2、要注意調(diào)整心態(tài)。

人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達(dá)、寬容之心外，還要將內(nèi)心的失衡加以調(diào)整。調(diào)整的方式一是通過努力工作，積極生活促進(jìn)心理平衡;二是通過暫時脫離不良環(huán)境(如外出學(xué)習(xí)或旅游)，開展體育活動等來轉(zhuǎn)移注意力，從而達(dá)到緩解內(nèi)心矛盾沖突的目的。

怎么判斷身體壓力過大呢?心理的壓力也會體現(xiàn)到我們的身體的變化上，為了避免壓力的威脅，我們一定要保持良好的情緒，學(xué)會自我解壓，做一個樂觀豁達(dá)的人!