俗話說，人老腿先衰，腿部是身體的重要的行走器官，我們要注意保護(hù)腿部的健康，加強(qiáng)腿部的保養(yǎng)，這樣才能為日后的健康打下基礎(chǔ)，減少病痛的發(fā)生。那么腿部衰老有哪些信號(hào)呢?下面我們就為大家說說腿部衰老的信號(hào)及腿部保養(yǎng)方法。

5個(gè)常見的腿部衰老信號(hào)

1、容易腰酸腿疼

女性一到了中年，只要站得時(shí)間一長，就容易腰酸腿疼�？人詴r(shí)，腿還會(huì)出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更加要注意，說明腸胃已經(jīng)開始罷工了。

2、腿腳不靈活

腿腳不靈活是衰老的最早特征。40歲以后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。而且步速越來越慢，偶爾走快點(diǎn)，會(huì)覺得腿腳不聽使喚。

3、抽筋次數(shù)增多

如果不是在運(yùn)動(dòng)后或因?yàn)槭軟龆�抽筋，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。還有些人會(huì)出現(xiàn)足跟疼痛，也必須要注意了。

4、靜脈曲張

女性20歲以后更容易出現(xiàn)這種情況。一旦腿上的血管突然非常清晰，彎彎曲曲像蛇一樣，說明腿部血管出現(xiàn)了勞損。

5、雙腿一側(cè)發(fā)涼

即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時(shí)還覺得從臀部開始到腳后跟，中間一條線都是涼涼的，這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎盤突出病變有關(guān)。

腿部保養(yǎng)好方法

1、運(yùn)動(dòng)

多做慢跑、游泳，耍太極等有氧運(yùn)動(dòng)，最好每天堅(jiān)持健走45分鐘。多踮踮腳后跟，抬起腳后跟在繃緊腿，每次保持5-10秒。晚上睡前可用個(gè)小枕頭墊墊腿，促進(jìn)血液暢通。

2、曬太陽

可保暖的同時(shí)促進(jìn)維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、泡腳

平時(shí)可用熱水泡泡腳，使氣血順利到達(dá)人的上身，維持機(jī)體平衡。千萬注意不能讓腿部受涼。

4、吃香蕉

香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞，又可以排除身體中多余的鹽分，是本來腫脹的腿變得請(qǐng)瘦一點(diǎn)。

以上為大家介紹了腿部保養(yǎng)的小策略，希望給大家?guī)�來幫助�?/p>