現在生活質量變好了，家家戶戶都奔小康了，吃的食物多了，但是人們卻挑起食來了，這樣很容易導致貧血。特別是女性，在生理期失血過多后沒有注意身體的調理，這樣往往造成貧血癥狀。但是補血也是有技巧的，如果胡亂補血易掉進補血誤區(qū)，導致補血效果不理想。

唇色發(fā)白――有可能是貧血

一般來說，貧血的人由于血液內紅細胞與血紅蛋白含量低于正常值，不僅唇色白，而且眼瞼發(fā)白，面色蒼白，指甲發(fā)白，并且都白得沒有光澤。

貧血的人還會表現為以下癥狀：

一、軟弱無力：疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

二、皮膚、粘膜蒼白：皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

三、心血管系統：心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

四、呼吸系統:：氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

五、中樞神經系統：頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現于貧血嚴重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

六、消化系統：食欲減退、腹部脹氣、惡心、便秘等為最多見的癥狀。

七、生殖系統：婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性欲減退均多見。

八、泌尿系統：貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

健康調理：告別偏食

發(fā)生貧血的情況中，有很大一部分是由于偏食造成的。偏食也是造成營養(yǎng)不良的一種原因，如果日常飲食不規(guī)律，忙的時候吃方便面，不忙的時候在外面胡吃海塞，那樣的話，不是營養(yǎng)過于簡單，就是由于食物烹調過于精致破壞了營養(yǎng)。

建議可以生吃胡蘿卜、菠菜、西紅柿、獼猴桃這樣的蔬果和雞肝、豬肝、黑芝麻等食物。

中醫(yī)“補血”則是在改善有形成分的基礎上，增加了活血、調整凝血因子等功能。不管哪種醫(yī)學的補血，都要避免掉進下面的那些補血誤區(qū)。