相信很多人都有經(jīng)歷過腳抽筋的感受吧，這種感受是不很痛苦？好的下面給大家送上自我按摩預(yù)防腳抽筋實(shí)用方法！
  
      腓腸肌痙攣又名“腳抽筋”。證見小腿后側(cè)突出肌肉抽筋隆起，觸按堅(jiān)硬，小腿不能伸屈，甚則抽痛難忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牽掣疼痛。多因下肢過度勞累、長途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵襲或氣血虛弱、肝腎不足所致。

        1、預(yù)備式

　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。

　　2、拿捏小腿后側(cè)

　　患肢平放在健肢膝上，用對側(cè)手拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉0.5～1分鐘。

　　功效：柔筋緩急、消腫止痛。

　　3、按揉委中穴

　　將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。

　　功效：活血消腫、通絡(luò)止痛。

　　4、按揉陽陵泉穴

　　將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。

　　功效：疏肝利膽、解痙止痛。

　　5、按揉足三里穴

　　將健側(cè)手食指與中指重疊，中指指尖放在患肢足三里穴上，適當(dāng)用力掐按0.5～1分鐘。

　　功效：補(bǔ)脾健胃、調(diào)和氣血。