血液循環(huán)不暢就會(huì)覺得冷，冬季手腳冰涼也是這個(gè)道理，所以我們想要手腳溫暖就要改善血液的循環(huán)，下面專家給你支幾招，讓你的手腳溫暖起來(lái)。

1、踏步法

做原地踏步動(dòng)作，腳落地時(shí)稍用力，只需5～10分鐘，雙腳就會(huì)暖和。

2、浴足法

用溫?zé)崴�泡雙腳，邊浴足邊揉搓按摩。也可以在熱水中加少許食鹽，有消炎作用。

3、姜湯法

腳涼，全身又覺得有寒氣的，可以熬一碗姜湯，趁熱喝下，再覆被取暖。特別是涉水淋浴后，腳部受寒的，更適合用本法。

4、舉腿法

仰臥床上，雙手置于身體兩側(cè)，將兩條腿緩緩舉起，垂直于身體，稍作停留后，再緩緩放下，如此重復(fù)數(shù)次。

5、頓足法

同時(shí)抬起雙腳跟，腳尖著地，再迅速頓下腳跟，反復(fù)50～60次。此法對(duì)便秘也有一定作用，但老年人不宜。

6、按摩法

脫去鞋襪，蜷坐在床上，兩足掌相對(duì)，用雙手摩擦足背，以及小腿。然后再搓足心，到溫?zé)釣橹�。睡前按摩足部，更能改善血液循環(huán)，起到安神鎮(zhèn)靜、促進(jìn)睡眠的作用。