我們都知道冬季是進補的季節(jié)，所以人們?nèi)菀自诔缘姆矫嫦鹿Ψ�。冬天氣候寒冷，人們�(yōu)榱蓑尯�都喜歡吃火鍋或者大餐食補，吃的多了就很容易引起消化不良、肚子脹氣、打嗝等等小問題。那如何避免消化不良呢?健康的飲食習慣和日常保養(yǎng)都可以讓你輕松遠離消化不良。

遠離消化不良的5種方法

一、飲食及生活調(diào)理

飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進食過量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

二、按摩

1、推脾土，推三關。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經(jīng)大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(在前臂橈側，從腕關節(jié)處到曲池穴)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行。

2、推背部脊柱兩側。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。

3、兩手拇指分推兩側季肋部，再推臍旁兩側。還可用搓熱的手掌揉臍部。

4、最后用指掐和拇指平推足三里穴。

三、助消化敷貼

1.將傷濕止痛膏貼于兩側小腿“足三里”穴位，半天換一次，連貼兩日。

2.取少量陳年山茶油與滑石粉調(diào)成糊狀，在掌心搓熱后敷于臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。

四、助消化食療方

1、羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。

2、砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滯氣、散熱止嘔之效，適用于胃痛、脹滿、嘔吐等癥。