睡眠障礙是個(gè)全球性問(wèn)題，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困擾。以下是最常見(jiàn)的六種睡眠問(wèn)題，讓專家有針對(duì)性地給出一些具體的解決辦法吧。

壓力夜醒型

晚上很早就能正常入睡，但3～4個(gè)小時(shí)后就醒過(guò)來(lái)而且異常清醒。

專家建議：這樣的情況多為階段性的，多數(shù)與近期發(fā)生的某種壓力巨大的生活變故有關(guān)，比如感情破裂等。找準(zhǔn)病因，對(duì)癥下藥，失眠就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。具體包括：

1.看心理醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)，幫你認(rèn)清阻礙睡眠的絆腳石，比如一躺到床上，就回憶起的煩心事。

2.針灸有助于減輕焦慮，誘導(dǎo)深度睡眠。

3.不喝酒。飲酒的確有助入睡，但它對(duì)睡眠質(zhì)量的干擾更嚴(yán)重。

4.坦然接受“夜醒”。夜醒是正�，F(xiàn)象，并非大難臨頭，無(wú)需憂心忡忡。

5.將鬧鐘從床頭移開(kāi)，深夜盯著鬧鐘只會(huì)更加焦慮。