失眠怎么辦?失眠是生活中常見的一種情況，據(jù)統(tǒng)計女性朋友更容易出現(xiàn)失眠的情況，失眠給我們的生活、工作、健康都帶來了極大的威脅，那么失眠怎么辦?怎么改善失眠呢?下面我們就為大家介紹改善失眠的偏方!

女性失眠主要和生理特性有關

女性從第一次生理期開始就有荷爾蒙的起伏和鐵的缺乏現(xiàn)象，這都會影響睡眠。部分女性在行經(jīng)期間睡不好，同時還伴有乳房脹痛、痛經(jīng)和頭痛癥狀，這種生理不適當然會影響到她們的睡眠過程。同時，在這一特殊生理時期，女性往往還會因為體內(nèi)荷爾蒙的變化而感到抑郁、焦慮，這些內(nèi)在的情緒因素也會影響到睡眠質(zhì)量。除了生理因素，女性的睡眠質(zhì)量更易受環(huán)境因素影響。女性生來較為敏感，很多人只習慣在固定的環(huán)境中睡眠，一旦換間房、換張床便睡不著，尤其是年輕的白領女性，雖然具有較好對睡眠環(huán)境的適應能力，但是，在經(jīng)過白天的大腦活動之后，神經(jīng)疲勞仍是會造成適應能力下降，導致夜間睡眠受到影響。當然，這一環(huán)境因素也是基于女性生理特點發(fā)揮作用的。

緩解方法

1、百合：能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導致的失眠，有改善作用。每天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

2、龍眼：對腦細胞有一定的營養(yǎng)作用，能起到鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血、抗衰老等功效。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

3、食醋：取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢慢服用，能有效幫助入睡。