便秘該如何調理呢?冬季的時候非常的干燥，如果不注意補水的話，那么就更容易出現(xiàn)便秘的情況，便秘不僅是排便困難，而且會引發(fā)很多的并發(fā)癥，會增加患心腦血管疾病的風險。下面就為大家介紹幾款調理便秘的食療偏方!

南杏燉雪梨

材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用)。

冰糖燉香蕉

原料： 香蕉1 只，冰糖20g，制作： 香蕉去皮加冰糖，隔水燉服，每日1-2次，連服數日。

功效： 滋陰養(yǎng)血，潤燥滑腸。

香蕉粥

材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

制作：大米洗凈，放沙鍋內煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

菠菜芝麻粥

材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

制作：先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、鹽、味精，空腹時服用。

功效：能潤燥通便，養(yǎng)血止血，適用于老年性便秘、痔瘡等。

以上為大家介紹了改善便秘的食療偏方，提醒大家，日常生活中一定要注意補水，忌食辛辣食材，否則上火更容易引起便秘。