久坐不動，經(jīng)常會讓白領一族惹上便秘的煩惱，解不出的感覺真是難受，排毒不暢會影響美麗的肌膚，影響身體的健康，那么有什么方法可以緩解便秘的煩惱呢?下面小編為你支幾招，讓你大便暢通無阻。

【10招輕松搞定便秘問題】

1、多吃蔬果

如果平時不愛吃蔬菜和水果，便秘就比較容易發(fā)生，因為蔬果內(nèi)含有大量的維生素、礦物質(zhì)以及纖維素，能夠促進消化，并且排出體內(nèi)的垃圾。除了在正餐中盡量以蔬菜為主食之外，我們還可以為自己榨一些新鮮的水果汁，這樣既能飽腹，又能減脂，更重要的是可以緩解和預防便秘。而且蔬果的熱量也非常低。

2、晨間蜂蜜水

早上起床之后，我們的腸胃里已經(jīng)堆積了代謝的垃圾，喝一杯清淡的蜂蜜水能夠潤滑腸道，促進毒素的排出。身體在經(jīng)過了一晚的新陳代謝之后會缺乏水分和能量，所以一杯蜂蜜水就能及時的解決問題。另外，以及有便秘情況的話，也可以用淡鹽水來代替，這樣排便的效果會更佳。

3、泡澡

泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。

但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方—熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環(huán)，同時達到減肥健身的目的。

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