如今社會(huì)，睡眠已經(jīng)成了很多人的一個(gè)困擾，睡眠不足，睡眠質(zhì)量不高，失眠都是我們經(jīng)常遇到的問題，“欠睡”已經(jīng)成了一個(gè)全社會(huì)的問題，所以我們一定要關(guān)注睡眠的健康，下面就教大家四個(gè)睡覺的小竅門。

小睡代替早睡：“小睡”即指每天正式醒來后再睡20分鐘，其效果比晚上早睡要好得多，這種方法能彌補(bǔ)普遍的睡眠不足問題。

重視短午睡：如果你昨晚沒有睡好，午飯后打個(gè)盹可以幫助你調(diào)整到較好的工作生活狀態(tài)。午飯后，小睡15~30分鐘，就可以很好的補(bǔ)充睡眠，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。即便沒有真正睡著，只是靜靜的躺著也對(duì)你的心情相當(dāng)有好處。

周末適當(dāng)補(bǔ)覺：平時(shí)睡眠不夠，選擇周末適當(dāng)補(bǔ)覺也行。不過，周末補(bǔ)覺不能太多，且只是針對(duì)短時(shí)期的睡眠不足。每晚睡眠時(shí)間掌握在10個(gè)小時(shí)以內(nèi)，最好是在晚上12點(diǎn)之前到第二天10點(diǎn)前，保證睡覺時(shí)精神完全放松。

學(xué)會(huì)睡個(gè)“子午覺”：“子”是指夜間的23點(diǎn)-次日凌晨1點(diǎn)，“午”是指白天的11-13點(diǎn)。睡“子時(shí)”可以養(yǎng)精蓄銳，而睡“午時(shí)”則可以順應(yīng)陽氣的開發(fā)。