我們經(jīng)常會(huì)碰到手腳抽筋的現(xiàn)象，在夏季大量出汗、游泳、吹空調(diào)這些會(huì)誘發(fā)抽筋的發(fā)生，那么夏季該如何預(yù)防手腳抽筋呢?

夏季如何防止抽筋呢?

1、穿舒服的鞋子。夏天各種各樣的高跟鞋，讓很多女性抵不住誘惑，可是經(jīng)常穿高跟鞋會(huì)使腿部肌肉緊繃，就極易引發(fā)抽筋。

2、補(bǔ)充鈉元素。由于夏季汗量大增，必然會(huì)加大飲水量，這就會(huì)使血液中的鈉的濃度降低，從而導(dǎo)致抽筋。

3、運(yùn)動(dòng)前熱身。游泳是夏季最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，但是很多人沒(méi)有運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱的習(xí)慣，于是就因溫差引起抽筋。

4、腿部保暖。吹空調(diào)時(shí)，腿部保暖是很重要的，否則會(huì)容易引起小腿抽筋的。

關(guān)于抽筋的一些急救方法，還是值得一學(xué)的

手指抽筋：握緊拳頭，用力伸張，此動(dòng)作重復(fù)數(shù)次，直到復(fù)原止。

手掌抽筋：雙手手指交叉，掌心向外用力翻轉(zhuǎn)，彎向身后，重復(fù)多次，直到復(fù)原為止。

腳趾抽筋：腿部伸直，用抽筋的腳趾抵住另一只腳的腳跟，抬起未抽筋的腳，盡力向后壓，便可復(fù)原。

大腿抽筋：若大腿抽筋可彎曲雙腿，抱住小腿置于胸前，用力收縮，如此數(shù)次，然后再將腿伸直，將抽筋的部位拉直，無(wú)異感即可。

有時(shí)候在糾正抽筋部位時(shí)，會(huì)有痛感，這可能是由于過(guò)程中損傷到肌肉纖維了。可以輕柔按摩患處緩解疼痛，或者在按摩時(shí)還可以外涂正紅花油等外用藥。