痛經是很多女性害怕的一個問題，甚至有些人會出現(xiàn)“談經色變”的恐懼，所以我們女性朋友一定要學會一些緩解痛經的小妙招，一起來學學吧。

練習瑜伽操

在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下：彎膝跪下，坐在腳跟上;前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直;保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

泡礦物澡

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。