問(wèn)：我今年不到30歲，可似乎已經(jīng)與鍛煉無(wú)緣了，只要稍微跑跑步，爬爬山，就喘得跟牛似的，不得不停下來(lái)。咋辦呢？

　　北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)博士張莉清答：運(yùn)動(dòng)會(huì)使某些人引發(fā)哮喘病，主要是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)過(guò)度通氣引起氣道熱量大量丟失，局部黏膜受冷，使支氣管平滑肌發(fā)生收縮，引起哮喘。只要運(yùn)動(dòng)方案合理，控制運(yùn)動(dòng)性哮喘發(fā)作是完全有可能的。即使是哮喘病人，有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是安全的。

　　哪些運(yùn)動(dòng)比較適合哮喘患者呢？澳大利亞著名的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家達(dá)奇在研究中發(fā)現(xiàn)，適合哮喘患者參加的運(yùn)動(dòng)依次是游泳、劃船、太極拳、體操、羽毛球、散步、騎自行車(chē)、慢跑。所以，哮喘患者可以參加一些輕松、娛樂(lè)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)和比賽，在輕松愉快的心境中達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　游泳對(duì)于哮喘患者來(lái)說(shuō)是最佳的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其奧妙在于游泳不會(huì)因氣溫升高而使呼吸道水分減少；游泳是水平運(yùn)動(dòng)，減輕了呼吸道的負(fù)擔(dān)；不會(huì)出現(xiàn)沖撞動(dòng)作；游泳池環(huán)境清爽，空氣也新鮮，負(fù)離子多，因而有利于病情改善。

　　關(guān)于運(yùn)動(dòng)量的問(wèn)題，可以先做5分鐘的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，再劇烈活動(dòng)2分鐘，休息2分鐘，再劇烈活動(dòng)2分鐘，如此反復(fù)，持續(xù)30分鐘。然后在溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)30分鐘。一周兩次，3—4個(gè)月為一個(gè)療程。▲