在日常生活當(dāng)中，大家需要注意冬季的身體變化，應(yīng)該注意一些養(yǎng)生方法，全面提高身體素質(zhì)，而且要注意合理進行護理，按摩腰部，而且也要注意藥材煲湯的方法少吃一些肉食，同時也要注意保證充足睡眠，要注意多休息可以進行泡腳，那么冬季養(yǎng)護腎臟最佳時期。

冬季是養(yǎng)護腎臟的最佳時期，那么究竟該如何養(yǎng)呢？

按摩腰部

將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發(fā)熱為止。早晚各按摩一次，每次按摩10分鐘，即可起到保腎的作用，還可快速緩解腰部疲勞。

勤拉耳垂

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“ 腎開竅于耳，耳為腎之官”。腎氣足，聽覺就敏銳；腎氣虛，聽力就會受到影響。平時上班的時候拉拉耳垂，可以工作、補腎兩不誤。

藥材煲湯

中藥中最強效的補腎藥材當(dāng)屬人參、枸杞、山藥、杜仲、紅景天等。這些藥材安全且容易買到，無論是泡茶、燉湯還是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉類

冬季人們?nèi)菀妆╋嫳┦�，還會攝入較多的肉類。但如果不能及時消化，就會對腎臟造成損害。建議每餐只攝入手掌大小的肉類，對于患有慢性腎炎的人群，更應(yīng)減少攝入量。

充足睡眠

現(xiàn)代人喜歡熬夜，作息時間不規(guī)律，這樣可能造成腎功能衰竭。充足的睡眠不僅能使人精神旺盛，還能保養(yǎng)腎臟。此外，熱水泡腳、定時飲水、少吃鹽、溫水刷牙、不憋尿、注意保暖等方法，都可以有效滋養(yǎng)腎臟。

大家應(yīng)該注意一些養(yǎng)生的方法，可以有效地進行按摩，而且要注意身體的調(diào)理方法每天按摩10分鐘，可以快速的消除腰部疲勞，同時也要注意一些飲食方法的選擇，要注意保證充足睡眠，并且在日常生活當(dāng)中需要注意自身的調(diào)理方式。