現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，讓不少開始男性面臨前所未有的壓力，隨著社會(huì)的發(fā)展和人們生活、工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏的加快，人們承受的心里壓力日益加重，據(jù)報(bào)道，60%的男性有脫發(fā)的煩惱。脫發(fā)除了和各方面的壓力有關(guān)外，遺傳性也是其中一個(gè)非常重要的因素。下面介紹幾種有助于緩解脫發(fā)的小竅門。

1、心理調(diào)節(jié)

男人壓力大的時(shí)候，最容易掉頭發(fā)，同時(shí)還容易引起腎虛、失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

2、學(xué)會(huì)取舍

正常人在生活中都會(huì)面臨一些取舍，壓力其實(shí)也往往來自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯(cuò)了方向、浪費(fèi)了時(shí)間，因此負(fù)有沉重的精神壓力。實(shí)際上很多事情都難以兩全其美，學(xué)會(huì)取舍是人生的一大哲學(xué)，也是掃除自身壓力的最好方法。

3、向人傾訴

很多男人有了壓力都自己一人獨(dú)自扛著，從來不向任何人表達(dá)。其實(shí)釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

4、轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移法最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)、彈琴、看書，把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題，而是給自己精神上一個(gè)緩沖和調(diào)節(jié)的時(shí)間，最終用更理智的思想解決問題。

總之，男性朋友脫發(fā)并不可怕，我們只要找到病因，尊重自然規(guī)律，從日常生活做起，保持愉悅的心情，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，肯定會(huì)一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。