現在居住在市中心的夜生活非常豐富，加之生活條件的優(yōu)越，所以人們選擇泡吧K歌、以及沒日沒夜的進行電腦玩游戲卻成了家常便飯，長此以往這無疑給身體帶來很多的不適，如精神不佳、面部長痘、易煩躁等，使之這都屬于中醫(yī)里的濕熱體質表現。那么濕熱體質原因有哪些呢？中醫(yī)如何調理呢？

1.嗜煙酒、常熬夜

日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

2.滋補不當

如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重濕熱體質。

3.肝郁氣滯

長期情緒壓抑，借酒澆愁。

4.環(huán)境

長期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質。

中醫(yī)如何調理濕熱體質

【精神調養(yǎng)】

濕熱體質的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。

【飲食調養(yǎng)】

應多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

 濕熱體質的調養(yǎng)方法

【起居調理】

濕熱體質以濕熱內蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟�。注意個人衛(wèi)生，預防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

【運動鍛煉】

濕熱體質是以清濁內蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等�？梢韵�耗體內多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的�？梢詫⒘α柯撓岛椭虚L跑結合進行鍛煉。

【藥物保健】

濕熱體質從臨床辨證分型來看，又可分為濕重于熱，熱重于濕和濕熱并重。濕重的化濕為主，常用藥如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白寇仁、茅根等。熱重以清熱為主，可選用金銀花、蒲公英、野菊花。紫地丁、黃岑、黃連、葛根等。

【經絡治療】

濕熱體質的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。因為煩躁不安導致失眠，全身的肌肉酸痛，尤其是頸肩部的肌肉特別酸疼的時候。

看來生活中經常性的進行吸煙酗酒、熬夜等，使之這都屬于典型濕熱體質表現癥狀，所以大家一定要在日常積極改變這樣的生活不良方式，同時對于情緒暴躁、好動活潑等人群要加以收斂，使之多食用些紫菜、紅小豆、綠豆等食物，使其都能有效改善現有的濕熱體質恢復正常。