小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會認識為身體缺水的表現(xiàn)，其實身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。

一、口腔干燥舌頭腫脹

身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

二、小便深黃色

隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

三、便秘

當腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

四、皮膚缺乏彈性

脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

五、頭暈?zāi)垦?/p>

除了血流量和血壓下降之外，脫水也會導(dǎo)致頭暈?zāi)垦�。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

六、疲憊

長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

七、沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

八、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會導(dǎo)致心悸。

九、肌肉痙攣

長期缺水會造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運動中或運動后持續(xù)性肌肉痙攣。