瘦四肢的瑜伽方法。想和麒麟臂，大象腿說(shuō)再見(jiàn)么，只要你有恒心，你就能在輕松的瑜伽中獲得你想要的完美身材。趕快來(lái)做瘦身瑜伽吧！幫你快速瘦腿瘦手臂，展現(xiàn)女人性感的身材，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦！

瘦四肢的瑜伽方法:

1.瘦四肢的瑜伽方法【站姿前屈

Step1 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。

Step2 繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。

2.瘦四肢的瑜伽方法【椅式

站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過(guò)頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個(gè)姿勢(shì)15秒左右，回到站姿，然后重復(fù)做多次。

3.瘦四肢的瑜伽方法【勇士式

Step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。

Step2 身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。

Step3 放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。

Step4 放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。

Step5 站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開(kāi)，擴(kuò)張臂部，臀部下壓拉伸腿部。

4.瘦四肢的瑜伽方法【下狗式

站姿，雙腳分開(kāi)一小段距離，腿部伸直，慢慢彎下上身，雙臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部伸直，臀部盡量抬高，做成下狗式，盡量伸展四肢，保持這個(gè)姿勢(shì)15秒。

以上講的是瘦四肢的瑜伽方法，希望對(duì)MM們有幫助哦。