隨著男性肥胖人數(shù)的一日增多，男性減肥也成為了一個(gè)時(shí)尚熱門(mén)話(huà)題，男性如何減肥？以下針對(duì)男性幾個(gè)易胖部位的減肥練習(xí)也許能幫到大家。

下腹卷體鍛煉部位：下腹部

下腹卷體動(dòng)作與仰臥起坐，都不建議在柔軟的床上進(jìn)行，應(yīng)于瑜伽墊上練習(xí)，才能真正鍛煉到下腹部�？擅扛�2-3天進(jìn)行2-3組，每組15-20次的訓(xùn)練。

仰臥起坐鍛煉部位：腹部

另外，不要在柔軟的床上練習(xí)仰臥起坐，應(yīng)該使用瑜伽墊才可確實(shí)鍛煉到腹部肌群，膝蓋彎曲弧度越大，仰臥起坐的難度就越難，因此初學(xué)者可將膝蓋彎曲90度，做3-4組的仰臥起坐訓(xùn)練，每組15-20次。

蹲坐鍛煉部位：腿部

蹲坐主要是訓(xùn)練身體下半身的肌肉，無(wú)論是仰臥起坐，下腹卷曲或蹲坐，3種運(yùn)動(dòng)每星期可輪流練習(xí)，盡量不要集中在一天同時(shí)做3種運(yùn)動(dòng)，才能提供肌肉恢復(fù)并生長(zhǎng)的時(shí)間。

船式鍛煉部位：核心肌群

瑜伽船式練習(xí)時(shí)需坐在瑜伽墊上，這樣當(dāng)腿部抬高，并在轉(zhuǎn)體過(guò)程中，臀部才不會(huì)因?yàn)橹苯咏佑|在堅(jiān)硬的地板上而感到疼痛。

溫馨提示：隨著人們對(duì)男性審美觀(guān)關(guān)注度越來(lái)越高，男性減肥問(wèn)題越來(lái)越受到重視。