瑜伽操是一種輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，它可以將我們身上多余的脂肪給消耗掉，還能夠讓身體肌肉均勻的分布在身上，讓身材看起來更曼妙有致。下面就來教大家?guī)讉�(gè)瑜伽減肥操的動(dòng)作，按照這樣堅(jiān)持纖細(xì)下去就能達(dá)到瘦身美體的效果，趕快來學(xué)習(xí)吧！

動(dòng)作1：金剛座跪在墊子上雙手伸直俯趴，腰腹收緊，膝蓋用力抬起你的臀部，然后左腳往前跨一步，直到雙腳貼近頭部和胸部，雙手指尖觸地?fù)卧诘厣稀?動(dòng)作2：然后在慢慢地抬起上半身，雙手舉高過頭。抬頭挺胸，眼睛直視著前方，吸氣在彎曲你的腰身，雙手指尖觸地。然后身體俯趴在墊子上，雙手常在身體兩側(cè)，額頭點(diǎn)地，腳背繃直，然后雙手用力推身體，恢復(fù)到會(huì)在墊子上雙手伸直在前姿勢(shì)。 功效：拉伸脊柱、腿部韌帶、跟腱和髖部肌肉，舒緩脊椎僵硬。促進(jìn)血液循環(huán)，按摩腹部及盆腔器官，有助于腸胃蠕動(dòng)，有瘦身美體功效，改善吸收系統(tǒng)。此外，對(duì)安撫心境有特殊功效，緩解腦體疲勞，頭暈及低血壓。 這些瑜伽減肥操大家都要好好學(xué)了哦，想要變瘦就不能偷懶，只有運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方法。