瑜伽是現(xiàn)在熱門的瘦身運動，那么減肥期間什么樣的瑜伽可以達(dá)到最好的瘦身效果呢？下面運動減肥小編就要介紹給大家?guī)追N運動減肥方法，幫助大家快速的達(dá)到瘦身減肥的目的。那么現(xiàn)在就來看看平時應(yīng)該怎么做吧。

新月跨步蹲

作用：加強(qiáng)腿部力量同時打開臀部，提高身體平衡度與纖細(xì)度。

制法：身體向前彎曲，雙手放在腳部兩側(cè)墊子上，如有必要彎曲膝蓋。接著右腳向后成弓步，保持左腳在前且稍稍向左，兩腿分開至少一個髖部寬度。將右髖部向前移動，左髖部向后移動，從而擺正臀部。左膝蓋要在左腳跟正上方，不要彎曲膝蓋超過腳趾頭。保持身體穩(wěn)定后，雙臂沿著耳朵向上舉起，兩手五指并攏，掌心相對，上身稍稍向后仰，同時保持臀部下蹲。為了修正姿勢，你可以將后腿膝蓋放在地上，臀部向著左腳跟方向下沉。做完后換邊重復(fù)相同動作。

舞蹈式

作用：打開前髖部與胸部，加強(qiáng)背部肌肉，促進(jìn)感情的釋放。

制法：雙腳并攏站直。彎曲右膝蓋并向后朝著臀部抬起。右手抓住右腳或腳踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)頂部。左臂向前伸直。為了保持平衡，你可以在地平線上找到一個凝視點并保持熱點。胸部、肩膀和臀部保持向前，左腿伸直并用力，身體向前推同時抬起有手有腳。換邊重復(fù)相同動作。