練過瑜伽的人都知道，瑜伽是一種看起來容易做起來難的運(yùn)動(dòng)。因此，為了更好的發(fā)揮練瑜伽的效果，最好能在練習(xí)前學(xué)習(xí)一些瑜伽常識(shí)。下面為大家介紹一些瑜伽必備的小常識(shí)，三分鐘讓你變身瑜伽達(dá)人。

Q：什么時(shí)候練瑜伽最好?

A：瑜伽有很多種姿勢(shì)，不同姿勢(shì)要求不同。一般飯后三、四個(gè)小時(shí)才能練習(xí)體位法和呼吸，所以最佳時(shí)間是在清晨及入睡前。而瑜伽坐姿不受限制，肚子飽時(shí)也能練。

Q：練瑜伽時(shí)有些動(dòng)作做不到怎么辦?

A：練瑜伽不是挑戰(zhàn)極限，練習(xí)時(shí)能做到自己的極限就已經(jīng)很好了。練瑜伽的主要目的是培養(yǎng)你從容的心態(tài)，隨著練習(xí)的深入，你的心態(tài)會(huì)越來越好，很多不可能的動(dòng)作也能很好的完成。

Q：瑜伽姿勢(shì)都練得很熟了，應(yīng)該每天繼續(xù)復(fù)習(xí)，還是應(yīng)該練習(xí)難度更一高些的?

A：練瑜伽不是給別人看的，也不是為了挑戰(zhàn)高難度。好的瑜伽練習(xí)要達(dá)到身心合一的程度。如果體位法已經(jīng)練得很熟練了。瑜伽里面還有調(diào)息法、身體清潔的方法、能量控制的方法以及冥想練習(xí)方法。如果只是為了健身，一般的體位法就足夠了。