女人過(guò)了30隨，卵巢保養(yǎng)很重要。而保養(yǎng)卵巢有很多種方法，包括相關(guān)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和適當(dāng)做一些保健運(yùn)動(dòng)等，練瑜伽就是其中之一。女人到了3歲經(jīng)常練瑜伽的好處之一，對(duì)輔助保養(yǎng)卵巢很有好處。

1.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。

2.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

4.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

5.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。

6.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

7.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。

健康微評(píng)：作為不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的好處還包括很多。包括放松壓力、保持身材，延緩衰老等等。而到了這個(gè)年紀(jì)的女性，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)保養(yǎng)身體是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。