整天宅在家的MM們有福啦!今天，給各位居家宅女們準(zhǔn)備了一套居家減肥瑜伽教程，幫你輕松減掉身體多余脂肪。只要堅(jiān)持每天鍛煉，加上適當(dāng)?shù)娘嬍�，瘦出迷人好身材，也可以很�?jiǎn)單哦!

1.貓式

雙膝跪地，身體前傾，雙手放在地面上，吸氣，抬頭，塌腰，稍微停頓一下，呼氣，低頭，拱背，保持動(dòng)作呼吸2次。

2.樹式

直立，雙手于胸前合十，緩緩向上舉起至手臂伸直，頭后仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

3.側(cè)彎腰

兩腳分立，距離略比臀部寬，上身挺直，雙手側(cè)平舉，身體向右彎，右手觸碰大腿，左手緊貼頭部伸展，掌心向外。換邊，重復(fù)。

4.展胯式

仰臥，雙手撐腰，兩腳向前伸直，并攏，吸氣，兩腿抬至與地面成45°，呼氣，兩腿分開成V形，腳背繃直。

5.膝觸地式

坐下，上身挺直，兩腳掌相對(duì)，雙手置于膝蓋處，雙手用力，膝蓋下壓，貼地。

6.獅身人面式

俯臥，兩腿并攏，腳背貼地，雙手屈肘，掌心置于胸部?jī)蓚?cè)，吸氣，雙手前移，前臂貼地，上身抬起，呼氣，低頭，腰背抬起，膝蓋前移，臀部置于腳跟上。

很多人喜歡運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出一身汗，似乎只有大汗淋漓才感覺得到了充分鍛煉。但其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)導(dǎo)致身體失去很多水分，從而致抽筋、缺水和其他一些運(yùn)動(dòng)傷害。所以，適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才是最佳的瘦身方法。