現(xiàn)在瑜伽已經(jīng)非常流行，尤其是被愛健美的人看重，許多人選擇瑜伽減肥的方法，其實(shí)瑜伽不但可以減肥，而且瑜伽對(duì)改善身心健康也十分有利，那么平時(shí)我們練瑜伽要注意些什么呢

1.集中意識(shí)在身體的某個(gè)部位，不但覺得容易學(xué)習(xí)且效果更佳。

2.若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。健康

3.每次不要從頭至尾只做一種體位法：為了治只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。

4.呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息。勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。

5.保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三~五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。

6.如果沒有特殊的需要，全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定，讓身體更。

7.練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食：保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。

8.入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽：血液循環(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

9.把握體位法的緩慢過程和全身移動(dòng)的感覺，比完成姿態(tài)更重要。

看來練瑜伽的確很有好處，但是單純的認(rèn)為練完瑜伽就能體型健美的想法是錯(cuò)誤的，不只是要練瑜伽還要把瑜伽練好才能起作用，所以瑜伽練習(xí)者一定特別注意要用心去練習(xí)瑜伽。